減肥操不會扭腰怎么辦 減肥操什么時候練最好

減肥操不會扭腰怎么辦

運用上身上下轉動更替的轉體健身運動，堅持不懈訓練，能夠合理除去腰部贅肉，使腰部越來越苗條美麗動人。要點是姿勢要遲緩，切忌急于求成。

1、兩腳維持肩膀寬的間距，兩手插腰。

2、一邊感受肚臍眼正后方的腎俞穴(在人體正中間的部位)，邊用口呼吸，將上身往左邊歪斜后才扭曲。

3、邊從嘴中呼排氣，邊漸漸地返回原先姿態。

4、一樣的，將上身向右邊的斜后才扭曲，再返回原先姿態。

上下各9次做2遍，總共18次(約1分鐘)。習慣性后可提升至3分鐘。邊扭曲人體，邊用口呼吸。一邊返回原先姿態，一邊從嘴中呼排氣。

做完減肥操可以喝牛奶嗎

可以。人在體育運動后喝牛奶能促進肌肉的生長。因此,對于那些想通過體育運動改善體型的人來說,此時喝牛奶非常重要。專家認為,牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的蛋白質,而體育運動之后人體蛋白質水平比較低,正是蛋白質吸收率最高的時候。

減肥操什么時候練最好

一般健身舞全天應該進行三次，上午、下午、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。